أساليب طبيعية تعزز المناعة ضد التهابات الجهاز التنفسي
التغذية والأدوية العشبية واختيارات نمط الحياة كلها أهداف مشتركة للأساليب الطبيعية لدعم دفاعات الجسم ضد التهابات الجهاز التنفسي، والهدف من هذه التقنيات هو تحسين دفاعات الجسم الفطرية ضد الالتهابات وتسريع عملية الشفاء، لذلك يشارك الخبراء بعض الطرق التي يمكن أن تكون بها طرق العلاج الطبيعي المختلفة مفيدة، وفقًا لـ news18.
نظام غذائي لتعزيز المناعة
ويعد اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية متوازنة، أمر ضروري للغاية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، ولكن ما هي بعض الأطعمة المهمة حقًا التي تعزز الأنشطة المناعية؟
فيتامين سي: يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الواضحة حيث أن خصائصه المضادة للالتهابات تمنع التحلل التأكسدي لخلايا الدم البيضاء وبالتالي تدعم إنتاجها، معظم الفواكه الحمضية مثل البرتقال والبروكلي والفلفل الحلو بالإضافة إلى التوت مثل الفراولة غنية بفيتامين سي.
فيتامين د: مهم في إدارة الاستجابة المناعية، وقد ارتبط ضعف المناعة ضد الالتهابات الرئوية بنقص فيتامين د، فالأطعمة الغنية بفيتامين د هي البيض والأسماك الزيتية (السلمون والماكريل) والتعرض لأشعة الشمس والأطعمة المدعمة.
الزنك: يوجد الزنك بشكل طبيعي في المحار والفاصوليا والبذور والمكسرات، ويساهم في إنتاج الخلايا المناعية ووظائفها، وقد يؤدي نقص الزنك إلى ضعف المناعة.
البروبيوتيك: يعيش الجهاز المناعي جزئيًا في الأمعاء، ومن هنا تأتي الصلة الوثيقة بين صحة الأمعاء والوظيفة المناعية، ويمكن تحقيق التدخل الغذائي الذي يدعم الوظائف المناعية من خلال الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك الزبادي والكفير والكيمتشي والملفوف المخلل، من خلال الحفاظ على ميكروبات الأمعاء الصحية.
الزنجبيل والثوم: نظرًا لخصائصهما المضادة للبكتيريا والالتهابات، فقد استُخدم الزنجبيل والثوم لآلاف السنين، ويُقال إن المركب الموجود في الثوم، الأليسين، مضاد للفطريات والفيروسات والبكتيريا، كما قد يقلل الزنجبيل من أعراض التهابات الجهاز التنفسي بسبب خاصيته المضادة للالتهابات.
الترطيب: يضمن الترطيب خروج السموم والالتهابات من الجسم من خلال آليات الإخراج المناسبة، كما يساعد في الحفاظ على صحة الغشاء المخاطي.
مضادات الفيروسات والمضادات الحيوية العشبية
هناك بعض الأعشاب والمواد الكيميائية الطبيعية التي يمكن أن يساعد استخدامها في تجنب أو على الأقل إضعاف التهابات الجهاز التنفسي التي تمتلك خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات، ومن بينها:
التوت البري: أثبتت الدراسات أن مستخلص التوت البري له خصائص مضادة للفيروسات، وخاصة ضد فيروسات الأنفلونزا، وقد يقلل من مدة وشدة أعراض الأنفلونزا من خلال توفير الدعم المناعي والتدخل في تكاثر الفيروسات.
جذر عرق السوس: هو عشب مضاد للفيروسات والميكروبات، ويعتقد أنه يقلل من التهاب الجهاز التنفسي، ويُعتقد أنه يجب تناوله بحذر من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم.
