الاهتمام بالتغذية وتنظيم النوم.. 7 نصائح للطلاب لاستقبال العام الدراسي الجديد 2025
بدأ اليوم السبت، العام الدراسي الجديد 2025 بعد انتهاء الطلاب من جميع استعداداتهم لبداية الدراسة واستقبال العام الجديد وشراء الأدوات المدرسية، والالتزام بساعات نوم منتظمة.
لذا نتناول من خلال السطور التالية أهم نصائح للطلاب في بداية العام الدراسي للاستعداد للمرحلة الدراسية كالتالي:
أهم النصائح للطلاب لاستقبال العام الدراسي الجديد
1. الابتعاد عن المشاعر السلبية، وتحفيز الجسم من خلال الاستعداد والحماس لاستقبال العام الدراسي الجديد، وتهيئة الطالب لمزيد من الصداقات والمعلومات الجديدة.
2- تنظيم أوقات النوم، إذ يجب التعود على الاستيقاظ في وقت مبكر، وتجنب السهر لساعات طويلة، واستخدام الهاتف أو التلفاز في أوقات متأخرة من الليل، لأن ذلك يسبب الإرهاق وصعوبة التركيز خلال العام الدراسي الجديد.
3- ممارسة الرياضة والتمارين بشكل منتظم، قبل بداية العام الدراسي الجديد، ومن الممكن ممارسة المشي أو الجري أو اليوجا والأنشطة التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
4- وضع جدول معين للمذاكرة يمكن البدء فيه من أول يوم بالدراسة، حتى لا تتزايد الدروس والواجبات، وبالتالي يصاب الطالب بالإحباط لصعوبة الانتهاء منها.
5- الابتعاد عن الأخطاء التي وقع فيها الطالب خلال العام الماضي، مع تجنب القيام بها مرة أخرى، ولكن يجب الاستفادة والتعلم منها، بدلا من تكرارها مرة أخرى.
6- الحصول على مهارات جديدة، فمن الأفضل أن لا يركز الطالب حياته الدراسية في المذاكرة فقط، ولكن عليه أن يوسع من معلومات وينمي من قدراته على التواصل مع الآخرين، بدلًا من تركيزه في الحصول درجات عالية في نهاية الفصل الدراسي.
7- الحصول على نظام غذائي صحي، وتجنب الأكلات السريعة، والتركيز على الأطعمة المتنوعة من الخضراوات والفواكه.
أهم النصائح للأمهات استعدادا لـ العام الدراسي الجديد
1- وضع خطة روتين مرن ومنظم لليوم لكي يكون العام الدراسي الجديد منظم من حيث المهام والمشاركة وكذلك للحفاظ على نظافة وترتيب المنزل قدر الإمكان.
2- وضع مهام واضحة لنفسك وصغيرة بشكل يومي بحيث يمكن تنفيذها يوميًا، والاستمرار عليها، مثل الأماكن أو الأشياء التي يسهل ترتيبها وتنظيفها، مثل الملابس وترتيب مكان الجلوس.
3- اجعلي مكان آخر مرتب بقدر الإمكان في المنزل، مثل غرفة المعيشة، لتكون خيار ثاني لأولادك عند الدراسة، في حال شعروا بالملل من الدراسة في الغرفة.
4- مشاركة أطفالك في بعض الأشياء الصغيرة، كترتيب السرير بعد النهوض مبكرًا.
